Taï Ji Quan Shen voici l'enchaînement des mouvements dans l'ordre
1 – PENG  --> Parer / 2 – LU  --> Tirer /3 – JI  --> Presser /4 – AN --> Appuyer/pousser / 5 – CAI --> Cueillir/tordre/saisir
6 – LIE --> Séparer/diviser/déchirer/fendre / 7 – ZHOU --> Action du coude / 8 – KAO --> Percuter-action d’épaule
9 -  fermeture

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Le TAI JI QUAN SHEN (ou Tai Chi Chuan shen)

Dérivé des arts martiaux, le taï-chi est une discipline corporelle qui fait partie des exercices énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise. Cela consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires éxecutés avec lenteur et précision.

 

Les bienfaits du taï-chi

 

1. Il tonifie les organes internes et apporte l'équilibre Yin-Yang.

2. Il renforce les muscles, les articulations et contribue à une bonne circulation sanguine et énergétique.

3. Il améliore l'équilibre.

4. Il favorise le lacher prise tout en conservant le plaisir des mouvements.

5. Il harmonise les émotions et aide à s'approprier un art de vivre.

 

Déroulé d'une séance

 

Un cours se déroule en trois phases.

Il commence par des exercices d'échauffement et d'assouplissement (20 à 30 mn).

Le reste de la séance consistera à apprendre les mouvements du taï-chi et à les réaliser lentement dans l'ordre (en individuel ou en petit groupe).

Le cours se termine par 10 mn d'étirements.
 

 

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